Atmung-Superkraft für Kinder

„Die Superkraft, die dein Kind schon hat – warum richtige Atmung in jede Schule gehört"

„Was wäre, wenn die wirksamste Konzentrations- und Beruhigungsstrategie für Kinder kostenlos, überall verfügbar und in 60 Sekunden lernbar wäre?

Sie ist es – und sie heißt: Atmen.

Richtige Atmung ist keine Wellness-Idee – sie ist Neurowissenschaft für den Alltag.

Konzentration steigern & Stress senken: Warum Nasenatmung die Superkraft für Schüler ist

Im hektischen Schulalltag – zwischen Mathe-Tests, Hausaufgaben und dem Trubel auf dem Pausenhof – geraten Kinder oft unter Stress. Was viele nicht wissen: Die Art und Weise, wie ein Kind atmet, hat einen direkten Einfluss darauf, wie gut es sich konzentrieren kann und wie ruhig es bleibt. Richtiges Atmen ist eine erlernbare Kompetenz, die Schülern hilft, Prüfungsangst zu reduzieren und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Warum die Nasenatmung der Schlüssel zum Lernerfolg ist

Der wichtigste Faktor für eine gesunde Atmung ist die konsequente Nasenatmung. Wenn Kinder durch den Mund atmen, führt dies oft zu einer „Überatmung“, die dem Gehirn paradoxerweise weniger Sauerstoff zur Verfügung stellt. Eine ruhige Atmung durch die Nase hingegen:

• optimiert die Sauerstoffversorgung der Zellen.

• aktiviert den Vagusnerv, der dem Körper signalisiert: „Alles ist sicher“.

• stärkt das Immunsystem und beugt Infekten vor.

Atemübungen für Kinder: Spielerisch zur inneren Ruhe

Um die funktionelle Atmung im Klassenzimmer zu etablieren, helfen Bilder aus der Tierwelt. Experten wie Dr. Louise Oliver betonen, wie wichtig es ist, Kindern diese Werkzeuge so früh wie möglich an die Hand zu geben. Hier sind zwei effektive Übungen:

1. Die weise Schildkröte (Fokus & Entspannung): Stell dir vor, du bist eine uralte, weise Schildkröte. Schildkröten bewegen sich langsam und atmen ganz leise durch die Nase ein und aus, so dass man es kaum hören kann. Diese Übung hilft sofort bei Unruhe vor Klassenarbeiten.

2. Das fitte Rennpferd (Leistung & Ausdauer): Ein Rennpferd atmet auch bei höchstem Tempo nur durch die Nase. Versuche beim Schulsport oder in der Pause den Mund geschlossen zu halten – das macht dich ausdauernder und du regenerierst schneller.

Fazit: Atmen als Basiskompetenz

Einfache Techniken wie die Buteyko-Methode oder Ansätze von Oxygen Advantage zeigen, dass wir über den Atem direkten Zugriff auf unser Nervensystem haben.

Wer lernt, seine Atmung zu steuern, beherrscht eine der wichtigsten Fähigkeiten für Gesundheit und mentale Stärke in der Schule.

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